Дякую!
Скоро я вам напишу
Сила бути
Психологічна онлайн-група про витримку, прийняття і здатність бути з тим, що є
Що це?
Онлайн-група психологічного самопізнання
Це живий психологічний процес, у якому ми крок за кроком звертаємо увагу на те, "як я реально живу своє життя: де я можу бути, де мені важко, на що я спираюся і що мене тримає."
Хоча це не лекційний курс і не тренінг, за кожною темою в нас буде короткий блок ключової теорії та серія конкретних інструментів-практик.
Живий досвід
Робота відбувається через ваш власний досвід і переживання «тут і тепер»
Екзистенційний підхід
Робота з фундаментальними темами: витримка, прийняття, опора, довіра, мужність, стійкість
Простір групи
Мала група з надійними рамками та мирною атмосферою
12 зустрічей
щотижня, протягом 3 місяців
6-9 учасників
невеликої групи, у якій кожен має свій простір і голос
40 годин
загальної роботи (36 на зустрічах + 4 самостійно). Зустрічі тривають по 3 години.
24 теми
які ми поступово проживаємо у власному досвіді
Про що?
Тривога
Тривога часто з’являється там, де бракує відчуття опори і ясності.
У групі ми дивимося, що саме робить тривогу такою сильною у вашому житті і що допомагає її витримувати.
Ресурси
Ресурси - це те, на що ми реально можемо спертися.Ми досліджуємо, де у вашому житті є підтримка і сила, а де вони губляться, або не використовуються.
Агресія
Як захищати себе мирним чином?
У групі ми вчимося помічати, як ви обходитесь зі своєю агресією і що відбувається, коли вона застрягає або виходить неконтрольовано.
Мужність
Ми говоримо про мужність приймати обмеження, визнавати “я не можу” і при цьому залишатися живм і цінним.
Довіра
Довіра - це відчуття, що життя може витримати мене, навіть коли не все під контролем. Довіра до світу, до інших і до себе.У групі ми поступово досліджуємо, де довіра вже є, де вона була втрачена і як її можна відновлювати у власному темпі.
Навіщо?
Це простір, у якому поступово з’являється більше внутрішньої ясності, опори і здатності бути з життям таким, яким воно є
Знизити фоновий рівень тривоги
Вона стає вам "по плечу"
Глибше зрозуміти себе та інших
Ясність у стосунках та кордонах
Розвинути здатність витримувати складнощі
Тепер для цього достатньо сил
Відновити доступ до своєї стійкості та спокою
Ви чітко бачите свої опори
Зменшити рівень автоматизмів в т.ч. агресії
Менще реакцій та більше рішень
Краще познайомитися з найближчою для вас особистістю
Звернути на себе свою увагу
Коли?
Щочетверга, 18:30–21:30 за Києвом
Березень
Вступ
10/03
Я можу
17/03
Я не можу
24/03
Автоматизми
31/03
Квітень
Прийняття
07/04
Захист
14/04
Простір
21/04
Опора
28/04
Травень
Довіра
05/05
Мужність
12/05
Спокій
19/05
Завершення
26/05
Скільки?
Участь у групі — це не разова подія, а тримісячний процес, який потребує регулярності, присутності і спільної відповідальності.Тому оплата є частиною рамки, яка підтримує стабільність групи і сам процес роботи.
● Оплата підтверджує місце в групі і резервує його за вами.● Група має обмежену кількість учасників (6–9 осіб).● Умови пропусків і повернення коштів описані нижче в розділі запитань.
Помісячна оплата
2 540 гривень
щомісяця
(635 грн за зустріч)
Підходить, якщо вам важливо розподілити фінансове навантаження
Повна оплата
6 840 гривень
Один раз перед стартом
(570 грн за зустріч)
Ця опція передбачає знижку і фіксує вашу участь на весь процес
З ким?
Групу веде Борис Іваненко
Я займаюся психологічним консультуванням і працюю в екзистенційно-аналітичному підході.Наразі я студент-практик і веду роботу під регулярною супервізією.Проходжу магістерську підготовку за спеціальністю «Клінічна психологія» у Варшавському гуманітарному університеті Vizja (5 курс).
Я пройшов 7-й навчальний модуль з екзистенційного аналізу у його засновника — Альфріда Ленгле, а також навчався у багатьох інших викладачів цього напряму. Додатково маю понад 340 годин теоретичної та практичної підготовки.
CONTACTS
Як записатися?
Щоб приєднатися до групи, заповніть цю коротку форму.
Заявка не зобов’язує до участі — вона потрібна, щоб ми могли зрозуміти, чи підходить вам цей формат і чи зможу я бути для вас корисним у цьому процесі.
Після заявки я зв’яжуся з вами для короткої відео-розмови.
Що далі?
Індивідуальне знайомство
Відео-розмова (20 хвилин)
Ви можете поставити мені свої запитання, а я розповім детальніше про групу. Це також момент, щоб зрозуміти, чи підходить вам цей формат.
Підтвердження і оплата
Переказ на ФОП
Якщо ми обоє відчуваємо, що це “ваше”, ви підтверджуєте участь і обираєте зручний варіант оплати. Після цього місце в групі закріплюється за вами.
Перша зустріч
Посилання на зум + телеграм
Перед стартом ви отримаєте всі організаційні деталі. Далі ми починаємо регулярні зустрічі у визначений день і час.
а ще...
Ось відповіді на кілька популярних запитань:
Хто може брати участь у групі?
Група підходить повнолітнім людям, які готові досліджувати свій досвід і брати участь у регулярному процесі протягом усього курсу. Спеціальної психологічної підготовки не потрібно. Важливо лише мати бажання бути в групі та дотримуватися її правил.
Мені обовʼязково відповідати на всі питання під час зустрічей?
Ні. Участь добровільна. Можна говорити стільки, скільки зараз можливо, або мовчати і бути присутнім. Важливо не змушувати себе.
Які зазвичай правила в групі?
Кожна група сама домовляється про свої правила, але зазвичай, список такий:
1. Конфіденційність
Все, що сказано в групі, залишається в групі. Ніяких записів, скриншотів і переказів.
2. Камера увімкнена
Участь можлива тільки з відкритим обличчям. Якщо камерою не можна користуватися — людина не бере участі в групі цього дня.
3. Безпечний приватний простір
Ніхто сторонній не має чути чи бачити вашу участь. Тільки зареєстровані учасники мають доступ на зустріч. Ніяких «попросив чоловік посидіти поруч», «я слухаю в навушниках, а брат працює поряд».
4. Право мовчати
Можна не говорити, якщо не хочеться. Участь — добровільна, без тиску.
5. Говоримо лише про себе
Без порад, оцінок, інтерпретацій чужих переживань. Формат: «Я відчуваю…», «На мене це впливає…».
6. Правило «СТОП»
Кожен має право в будь-який момент сказати «стоп», якщо тема, інтенсивність чи напрямок стають надто важкими. Це можна не пояснювати і не обговорювати.
7. Повідомлення про стан
Якщо щось емоційно сильне відбувається під час зустрічі або після неї, учасник може написати, щоб відрегулювати стан або отримати коротку підтримку.
8. Повідомлення про відсутність
Якщо учасник пропускає зустріч — він попереджає завчасно. Якщо ви маєте відійти від екрану на 5 хвилин на дзвінок - напишіть про це в чат.Чому зустріч триває 3 години?
Це особливий, безпечний час упродовж тижня, коли можна сповільнитися і побути в контакті з собою. Три години дають простір торкатися важливих і цікавих тем без поспіху, з паузами і можливістю спокійно завершити зустріч. Це не для інтенсивності, а для уваги та турботи до власного досвіду.
Чи можна прийти разом з другом, партнером або родичем?
Це питання ми обов’язково обговорюємо на співбесіді. У деяких випадках спільна участь можлива, але інколи близькі стосунки можуть заважати груповому процесу або обмежувати свободу висловлювання. Тому рішення приймається індивідуально, з урахуванням безпеки і користі для всіх учасників.
Що, якщо я втомлюся або мені знадобиться перерва?
Ви можете повідомити про свій стан або зробити коротку паузу. Важливо бути уважним до себе — це частина процесу, а не його порушення.
Чи повертаються кошти, якщо я передумаю?
Оплата закріплює за вами місце в групі і підтримує стабільність процесу, тому кошти за участь не повертаються. Саме для цього перед початком є коротка співбесіда — щоб ви могли спокійно і свідомо прийняти рішення про участь.
Чи потрібна психологічна підготовка?
Ні. Спеціальних знань або досвіду не потрібно. Важлива лише готовність бути уважним до себе і брати участь у процесі.
Чи підходить цей формат, якщо я вже в індивідуальній терапії?
Так, часто група добре доповнює індивідуальну роботу. Якщо у вас є сумніви, це можна обговорити під час співбесіди.
Чи можна пропускати зустрічі?
Так. Життя не завжди йде за планом. Важливо попереджати про відсутність заздалегідь і враховувати, що груповий процес відбувається навіть без вас.